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3分でわかる!回避性パーソナリティ障害とは?

健康・メンタル
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こんにちは、なつです。

今回は「回避性パーソナリティ障害とは何か」というのを書いていこうと思います。

調べればもちろん出てきますが、難しい言い回しをしていたりするので、

この1ページを見ればなんとなくわかる!というのを目標に、難しい言葉を使わずにまとめました。

今回まとめるにあたって複数の書籍やネットの記事、動画を参考にしました。

ですが私は医師ではないこと、わかりやすくするために正確な表現を使えていないかもしれないことをご了承ください。

回避性パーソナリティ障害とは

回避性パーソナリティ障害の人は、

  • 批判されること
  • 恥をかくこと

を極端に不安に思うのが特徴です。

そのため、批判されないように、恥をかかないようにと人との関わりを避けてしまいます

名前に「回避」とついているのは「人との関わりを回避する」ということですね。

人口の約2%が回避性パーソナリティ障害を持っているようです。

回避性パーソナリティ障害の思考あるある

回避性パーソナリティ障害の人によくある思考をまとめました。

  • 自分には長所がない、他者より劣っている、と思い込む
  • 小さな指摘・注意でとても落ち込む
  • 自分が批判されない・好かれていると確信を持てないと、自分からコミュニケーションをとれない
  • 批判される可能性があるなら、新たなチャレンジはしない
  • 目立ちたくない
  • 責任やプレッシャーを負うものを避ける(就職、昇進、結婚、子供を持つなど)
  • 環境の変化が苦手
  • 白黒思考しがち
  • 傷つくことに対する耐性が低い

批判されること・恥をかくこと以外にも、失敗したくない責任を負いたくないという特徴が見えますね。

回避性パーソナリティ障害になる原因

回避性パーソナリティ障害になる原因は、まだ詳しくわかっていないようですが、
遺伝子育った環境、両方の影響を受けるそうです。

遺伝子の影響

遺伝子の影響としては、もともと

  • 臆病
  • 不安を感じやすい

という性格の場合、回避性パーソナリティ障害になることが多そうです。

育った環境からの影響

育った環境の影響としては、

  • 周りの大人に否定されることが多かった
  • 両親が過干渉
  • 学校でのいじめ
  • 教師から強く怒られた

などが挙げられます。

ポイントは「自分の気持ちを受け止めてもらえなかった」という体験。

ひとつひとつの事柄は小さくても、積み重なって回避性パーソナリティ障害になりやすいようです。

回避性パーソナリティ障害の人が暮らしやすくなるポイント

回避性パーソナリティ障害を治す

治療には薬物療法やカウンセリングを使います。

また、年齢を重ねると改善することもあるとのこと。

人との関わりを減らす

プライベートよりも仕事の人間関係は、特に自分でコントロールするのは難しいです。

接客業や営業職のような、明らかに人との関わり多い仕事は避けた方がよいでしょう。

逃げ道を確保しておく

回避性パーソナリティ障害の人は失敗が許されない状況に弱いです。
なので、

  • 責任を忘れられる趣味を持つこと
  • 失敗しても大丈夫という状況を作っておく
  • 気楽でOKな立場にいる

などの逃げ道を常に確保しておくと、心の支えにもなるようです。

最後に

回避性パーソナリティ障害について、難しい言葉を使わずにまとめてみました。

役に立てたらうれしいです。

参考にした書籍はこちら。
回避性パーソナリティ障害の書籍としては有名なものですが、悩んでいるならぜひ読んでおきたい1冊です。

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